Sommeil : à quoi sert de dormir ?
Le sommeil sert à se reposer. Le corps s'adapte. La nuit, il est beaucoup moins facile de vivre.
Quand on dort, on économise l'énergie. On baisse la temperature de 2 C°, le coeur ralentit, on bouge moins à la fin de la nuit et le cerveau travaille.
Les rêves sont très importants, notamment la troisième phase, le sommeil paradoxal, car c'est restauratrice. Quand on dort, on secrète l'hormone de croissance.
Le sommeil paradoxal est le temps du rêve et apporte des capacités nouvelles d'apprentissage et d'adaptation.
Nous passons le tiers de la vie à dormir et un cinquième de ce temps de sommeil à rêver.
Si tu es en forme dans la journée c'est que tu dors suffisamment. Si tu t'endors sur ton bureau, si tu bailles beaucoup ou tu as des difficultés à te concentrer en classe, tu devrais peut-être te coucher plus tôt.
Il est important d'avoir une routine, une habitude de preparation au sommeil, comme de lire avant de s'endormir.
Certaine personnes font de l'insomnie.
Victoire